Como preparar semillas de chía correctamente
Las semillas de chía son un alimento muy bueno para bajar de peso, las personas se preguntan cual es la forma correcta de tomarlas; existen muchas formas de hacerlo para que sea más fácil de digerir. La forma más usual de consumirlas es mezclandolas con agua solamente, pero puedes tener una variedad amplia para combinarlas.
Debes saber que las semillas de chía al contacto con líquidos se absorben convirtiéndose en un gel que debes dejar reposar antes de su consumo. Este alimento sano puede ser consumido por la mayoría de las personas pero, en las cantidades indicadas, no deben pasar de 3 cucharadas diarias, de lo contrario puede ocasionar gases, hinchazón y diarrea debido a su alto contenido de fibra.
Esta milagrosa semilla no tiene sabor ni olor por eso es muy fácil de combinar con cualquier alimento, puedes incluirlas en ensaladas, yogures, batidos, jugos e incluso lo incluyen también en la elaboración de panes. Las semillas de chía tienen un alto contenido en fibra, antioxidantes, calcio y hierro.
Beneficios de consumir semillas de chía
Definitivamente, las semillas de chía son el alimento ideal para perder peso, todo ello debido a su poder saciante que te ayudará a evitar la ansiedad de comer de manera descontrolada, pero también sorprende con otros beneficios:
- Ayuda a perder peso en poco tiempo.
- Mejora la digestión.
- Depura y desintoxica el organismo.
- Es de fácil digestión.
- Elimina el tejido adiposo.
- Contiene 5 veces más cantidad de calcio que la leche.
- Contiene 3 veces más cantidad de antioxidantes que los arándanos.
- Contiene 3 veces más cantidad de hierro que las espinacas.
- Contiene 2 veces más cantidad de fibra que la avena.
- Contiene 2 veces más cantidad de potasio que el plátano.
- Mantiene tu cuerpo hidratado.
- La chía es una gran fuente de Omega 3 que mantiene el sistema nervioso en óptimas condiciones.
- Mejora el estado de la piel.
- Aporta energía.
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Cómo preparar de manera correcta las semillas de chía
Ingredientes:
- 3 cucharadas de semillas de chia
- 1 litro de agua
Preparación:
Debemos agregar en el litro de agua las cucharadas de chía, debes dejar remojar toda la noche para que se absorban y luego beber de preferencia en ayunas para dar un efecto de saciedad a tu organismo, puedes agregarle el jugo de un limón para potenciar los resultados.
Otra forma de preparar las semillas de chía es que en un vaso de yogurt agregues 1 cucharada de chía, deja reposar 5 minutos y puedes comerlo, de igual forma en tu ensalada.
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