Dieta efectiva y sana contra estreñimiento MODELO
El estreñimiento es una de las enfermedades mas comunes en nuestros tiempos, sobre todo en los países desarrollados. Además de provocar malestar diario (a la larga puede ocasionar hemorroides), con el tiempo puede originar otras enfermedades.
Es por ello que al padecer de estreñimiento, es muy importante ponerle remedio lo antes posible. El estreñimiento, puede ser de distintos tipos y estar provocado por distintas causas.
Por suerte existen varios tratamientos que pueden ayudar a combatir este problema de evacuacion.
En este articulo haremos hincapié en la importancia de una dieta efectiva y adecuada, así como también, darle importancia a la realización de algún tipo de ejercicio como por ejemplo, el caminar, que viene a ser algo muy simple pero que no se le da la importancia necesaria, esta acción es lo ideal para una persona estreñida.
Recomendaciones en la Dieta Contra El Estreñimiento
Para que este tipo de dieta contra el estreñimiento, sea efectiva, se debe tener en cuenta lo siguiente:
- Es importante incluir en nuestra dieta efectiva para el estreñimiento una ración diaria de frutas y verduras. Así como cereales integrales, fibra, etc.
- Otro de los elementos fundamentales es ingerir muchos líquidos los cuales ayudarían a una mejor digestión.
- Se recomienda beber al menos 2 litros de agua al día. Para favorecer la consistencia de las heces y evitar que sean duras.
- Otro consejo es comer despacio, masticar y hacer varias comidas al día.
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Modelo de Dieta Efectiva Contra El Estreñimiento
A continuación, solo hay que seguir las indicaciones para que la dieta contra estreñimiento sea efectiva:
Desayuno
Un zumo de naranja o dos kiwis.
Infusión de anís con boldo.
1/2 taza de granola o muesli. A media mañana 50 grs de pan integral o pan pita con queso o palta.
Almuerzo
Ensalada de lechuga y pepino.
Un choclo sancochado.
Una taza de lentejas con verduras de guarnición.
Una porción de papaya (excepto manzana cruda).
A Media Tarde
Una taza de yogurt y cuatro galletas integrales con fibra.
Cena
Una taza de caldo o puré de verduras.
Una manzana al horno.
Una gelatina china (agar agar).
Una taza de cocimiento de linaza
Es bueno tener en cuenta que, para mejores resultados y aplicar esta dieta efectiva para el estreñimiento hay que tener mucha fuerza de voluntad, por ello al tomarlo con una actitud positiva lograremos buenos resultados.
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