Según estudios, esta comprobado que las frutas son el mejor refrigerio, ideal para mantenerse saludables, desde ya son deliciosas y casi no requieren de preparación: donde quiera que se vaya se puede llevar consigo una manzana, un plátano o una naranja.
Con este alimento saludable no habrá problema para que coma al día sus dos o cuatro porciones una vez adquirido el habito de tener en casa o en la oficina una buena dotación de ciertas frutas.
Ademas de comer las deliciosas frutas mas conocidas, debe intentar comer las menos comunes, como los mangos, los higos y los lichis.
Aseguramos nuestra salud con esta variedad de frutas, las cuales son ricas en vitaminas A y C, ademas de potasio y fibra. Por ello, es recomendable comer la mayor variedad de ellas en lo posible, de esta manera aprovecharemos los beneficios que estas aportan.
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Beneficios De Las Mejores 14 Frutas
A continuación, presentaremos las mejores frutas que, sin duda aseguraran nuestra salud, sumado a una mejor calidad de vida:
- ALBARICOQUES: Este tiene vida corta, se deshidratan o enlatan recién cosechados. Una mitad contiene 9 calorías.
- ARÁNDANOS: Son ricos en antioxidantes, ayudan a prevenir las infecciones del tracto urinario. Una taza contiene unas 80 calorías.
- BANANAS: No es una fruta, sino una yerba. Medio plátano aporta 60 calorías, con vitaminas y minerales.
- CIRUELAS: Una pieza regular de esta fruta aporta 32 calorías, vitaminas A y C, ademas de potasio.
- DURAZNOS: Una pieza mediana contiene unas 40 calorías, vitaminas A, C y D y potasio.
- FRAMBUESAS: Este fruto presenta caso 1,000 variedades. son muy delicadas y, por lo mismo, son caras. Una taza de frambuesas aporta 60 calorías.
- KIWI: A pesar de que su cascara es comestible, muchas personas prefieren desecharlas. En 28 grs de kiwi hay 22 calorías y varias vitaminas.
- MANZANAS: Esta demostrado que la piel de esta sabrosa fruta, ademas de saludable, es excelente fuente de fibra. Una manzana aporta cerca de 75 calorías.
- MELÓN: Es abundante en una variedad de caroteno ANTICANCERIGENO. Medio melón aporta 55 calorías.
- PASITAS: Esos frutos secos saludables son una BOMBA nutrimental. Son una buena fuente de energia, pero contienen mucha azucar.
- PERAS: Se cosechan inmaduras y se dejan madurar en papel. Una pera mediana aporta unas 100 calorías.
- PIÑA: Poseedora de una potente enzima, “La Bromelina”, que ayuda a la digestión, a reducir la inflamación y a disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Una taza de piña en trocitos contiene 75 calorías.
- SANDIA: Una taza contiene 50 calorias y abundantes vitaminas y minerales.
- UVAS: Ricas en minerales y vitaminas A y C. Una taza aporta 90 calorias.
LAS FRUTAS EXCELENTE REFRIGERIO: Unos trozos de manzana, naranja, melón y piña bastan para preparar un delicioso y rápido refrigerio rico en fibra y en nutrientes tales como vitaminas, minerales y fitoquimicos.
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