Tips para evitar la retención de líquidos

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Si en los últimos tiempos has sentido que tu abdomen está inflamado o tus piernas algo hinchadas, tal vez estás padeciendo de retención de líquidos, este es un problema que la mayoría de personas ha padecido en algún momento. Los médicos no lo consideran un problema grave si se trata a tiempo, por ello es bueno la prevención y que estés informado.

En algunos casos no es para alarmarse, pero en otros puede ser signo de tener hipertensión o cardiopatías debidos a un desequilibrio, por ello si el problema persiste a pesar de seguir con las recomendaciones que hoy te indicaré debes acudir a tu médico de manera inmediata.

El aumento brusco de sodio es uno de los causantes de la retencion de liquidos, por ello es bueno saber que, mientras mas sal se consuma, mas agua se retiene.

Cómo evitar la retención de líquidos – Tips

Para prevenir la retención de líquidos, es necesario tener en cuenta lo siguiente:

  • Aumenta el consumo de alimentos que contengan agua y electrolitos, principalmente frutas y verduras.
  • Realiza actividades que favorezcan la circulación de la sangre como caminar, bailar o andar en bicicleta.
  • Debes tomar dos litros de agua al día.
  • Disminuye la ingesta de sal y condimentos.
  • Disminuye el consumo de azúcares y sal.
  • Incluye en tu dieta una cantidad suficiente de proteínas, que son las encargadas de generar albúmina que evita la retención de líquidos.
  • Duerme tus horas completas, toma un buen descanso para que tu circulación llegue a todo tu cuerpo, por ejemplo la zona de tus piernas que son las primeras en sufrir de retención de líquidos.
  • Debes tomar té o infusiones de hierbas para que sean diuréticas y eviten que no retengas líquidos.
  • Si trabajas sentado te recomiendo que cada hora al menos te levantes una vez para evitar la retención de líquidos.
  • No uses ropa o medias ajustadas o nada que haga presión y no deje circular correctamente a la sangre.

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INGREDIENTES

  • 4 trozos de pepino.
  • 4 rama de apio.
  • 2 kiwi.
  • miel o stevia opcional.

PREPARACIÓN

Lleva todos los ingredientes a la licuadora, una vez bien integrados debes beber antes de las comidas durante una semana y con esto ya no sufrirás de retención de líquidos. El tiempo que debes hacerlo es por espacio de 15 días, luego de este tiempo acude a tu médico para que te diga que todo está bien. No hay nada mejor que los remedios naturales para la salud.

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